酸性體質(zhì)是怎么造成的？上班族經(jīng)常坐在電腦旁，運動量減少，經(jīng)常腰酸背疼、精神不振、頭暈眼花、容易感冒，體質(zhì)是酸性體質(zhì)?？墒窍氚洋w內(nèi)的酸性體質(zhì)變成堿性體質(zhì)需要怎么做？現(xiàn)在一起了解下吃什么變堿性體質(zhì)？

吃什么變堿性體質(zhì)

1、首先要多運動。多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運動量大大減少，長期如此便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化?；顒由俚呐艘⒁舛嗟绞彝饣顒?，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動，對調(diào)整酸堿平衡大有幫助。

2、其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的，如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物；比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

3、最后要注意喝水方法。我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火，讓水再燒一會兒。這是對的，但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸汽蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝。想改善自己的酸性體質(zhì)，除了要注意飲食、加強運動之外，還要保證足夠的睡眠，特別要避免熬夜。

怎樣才能變成堿性體質(zhì)

１、體育鍛煉。這有助于消耗體內(nèi)的脂肪酸等，減弱體內(nèi)酸性物質(zhì)；

２、均衡膳食。既然飲食結(jié)構(gòu)不合理可以導(dǎo)致酸性體質(zhì)，那么多吃堿性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內(nèi)環(huán)境。

3、可以吃些強堿性食物來調(diào)理不比如白菜，菠菜，海帶，黃瓜，生菜等。

4、蘋果、香蕉、椰子、黑加侖、橘子、番茄等都屬于堿性水果，我們在飲食中，一定要多吃這些健康的水果，一方面補充人體所需的維生素，一方面幫助幫助自己變成堿性體質(zhì)，減少生病的可能。

吃什么是酸性體質(zhì)？如果想把身體內(nèi)的酸性體質(zhì)趕出體外，要吃含見性的食物和水果，多吃蘋果香蕉補充體內(nèi)所需的維生素，幫助增強堿性體質(zhì)，減少生病的原因，盡量少吃含酸性食物的東西，多到戶外走走，加強鍛煉。以上就是關(guān)于吃什么變堿性體質(zhì)（二胎高齡媽媽如何備孕）如何的全部內(nèi)容了。